Privates Institut für Anti-Aging Prävention Vitalität

Moderates Muskeltraining

Die Muskulatur gehört neben der Haut zu unseren größten Körperorganen.

Im Laufe unseres Lebens verlieren wir ca. 50 % der Muskelmasse.

Hier spielen der Rückgang unserer Geschlechtshormone und des Wachstumshormons neben geringer Inanspruchnahme und Bewegungsarmut eine bedeutende Rolle.

Starke und nicht durch Streß oder Schmerz verspannte Muskulatur ist für unser Wohlbefinden, für beschwerdefreie Beweglichkeit, für unseren aufrechten Gang, für unsere Gelenke und für unsere Wirbelsäule von eminent wichtiger Bedeutung.

Die verbreitete sitzende Tätigkeit schon bei unseren Kindern führt heute bereits zu großen Gesundheitsproblemen. Neben der orthopädischen Bedeutung spielt die aktive Muskulatur auch im Stoffwechselbereich (Zucker-, Fettverbrennung, Fettabbau) und beim Wasserhaushalt u.a. eine große Rolle.

Wenig bekannt ist, daß beim Muskeltraining für unser Immunsystem wichtige Substanzen (Glutamin z.B.) produziert werden.

Auch die Koordination unserer Bewegungsabläufe, vom Hirn gesteuert, setzt auf starke und flexible Muskeln. Stürze vermeiden heißt die Devise.

Arbeit ist Kraft mal Geschwindigkeit.

Also keine nutzlosen Muskelpakete erzeugen, sondern Muskulatur mit Schnellkraft.

Wir können regelmäßiges moderates Muskeltrainig nur dringend empfehlen.

Zunächst fördert der tägliche Gebrauch durch Gehen, Treppensteigen, Arbeiten im Garten, Heben ,Tragen u.v.m. den Erhalt und die Kräftigung unserer Muskulatur.

Viele Arbeiten werden uns heute aber von Maschinen abgenommen.

Viele Menschen leben eher bewegungsarm.

Hier hilft nur zusätzliches moderates Muskeltraining.

Dies kann mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln, Gummiexpandern (Tube) und Galileo 2000, Vibrationstraining, zufriedenstellend erreicht werden.

Da nur wenige Menschen regelmäßig allein ihr Trainigsprogramm ausführen können und wollen, bieten wir ein Muskeltrainigsprogramm in kleinen Gruppen an.

Ein personal trainer steht ebenso zur Verfügung, der nach Terminabsprache Einzelanleitung am Ort Ihrer Wahl geben kann.