Privates Institut für Anti-Aging Prävention Vitalität

Moderates Muskeltraining

Die Muskulatur gehört neben der Haut zu unseren größten Körperorganen.

Im Laufe unseres Lebens verlieren wir ca. 50 % der Muskelmasse.

Hier spielen der Rückgang unserer Geschlechtshormone und des Wachstumshormons neben geringer Inanspruchnahme und Bewegungsarmut eine bedeutende Rolle.

Starke und nicht durch Streß oder Schmerz verspannte Muskulatur ist für unser Wohlbefinden, für beschwerdefreie Beweglichkeit, für unseren aufrechten Gang, für unsere Gelenke und für unsere Wirbelsäule von eminent wichtiger Bedeutung.

Die verbreitete sitzende Tätigkeit schon bei unseren Kindern führt heute bereits zu großen Gesundheitsproblemen. Neben der orthopädischen Bedeutung spielt die aktive Muskulatur auch im Stoffwechselbereich (Zucker-, Fettverbrennung, Fettabbau) und beim Wasserhaushalt u.a. eine große Rolle.

Wenig bekannt ist, daß beim Muskeltraining für unser Immunsystem wichtige Substanzen (Glutamin z.B.) produziert werden.

Auch die Koordination unserer Bewegungsabläufe, vom Hirn gesteuert, setzt auf starke und flexible Muskeln. Stürze vermeiden heißt die Devise.

Arbeit ist Kraft mal Geschwindigkeit.

Also keine nutzlosen Muskelpakete erzeugen, sondern Muskulatur mit Schnellkraft.

Wir können regelmäßiges moderates Muskeltrainig nur dringend empfehlen.

Zunächst fördert der tägliche Gebrauch durch Gehen, Treppensteigen, Arbeiten im Garten, Heben ,Tragen u.v.m. den Erhalt und die Kräftigung unserer Muskulatur.

Viele Arbeiten werden uns heute aber von Maschinen abgenommen.

Viele Menschen leben eher bewegungsarm.

Hier hilft nur zusätzliches moderates Muskeltraining.

Dies kann mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln, Gummiexpandern (Tube) und Galileo 2000, Vibrationstraining, zufriedenstellend erreicht werden.

Da nur wenige Menschen regelmäßig allein ihr Trainigsprogramm ausführen können und wollen, bieten wir ein Muskeltrainigsprogramm in kleinen Gruppen an.

Ein personal trainer steht ebenso zur Verfügung, der nach Terminabsprache Einzelanleitung am Ort Ihrer Wahl geben kann.

Termine

NEUE KURSE :

Rückenschule Di. 6.2.07 19.00

Nordic Walking Fr. 9.2.07 9.30

Powergymnastik Do.1.2.07 18.00

Aerobic/Stepaerobic 1.2.07 19.15

Interessenten können sich

informieren und melden

unter 0228-9525270 oder info@nutrimobil.com

anmelden 

Fitness für Rücken und Bauch

Rhythmische Fitness-Gymnastik

Mittwoch 18-19 Uhr leichtere Belastung

19-20 Uhr mittlere Belastung

Schnuppern Sie, machen Sie mit, haben Sie Spass!

Medizinische Vibrationstherapie (Galileo 2000-System)

Wir bieten Ihnen in kurzer Zeit:

- nach ärztlich gestellter Indikation als Therapie oder als Training

  zusammen mit Sportwiss.erstelltem 

  und betreutem Trainingsprogramm :

- Zunahme der Muskelkraft

   aller trainierten Körperbereiche

- Zunahme der Knochenfestigkeit

- geringer Zeitaufwand (12-20 min./Einheit)

- fachliche Anleitung

- Pro Einheit 3-5 Übungen, ca 20 Minuten , 2x /Woche

Pulsierende Magnetfeldtherapie

nach ärztlicher Indikation , aber auch zur Regeneration nach sportlicher Belastung.

Bessere Durchblutung, Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers, Schmerzlinderung zB. bei Arthrosen und Rückenleiden.

Aktionen

Neues

Übersäuerung erhöht Osteporose-Risiko.

Mit der Mobilisierung von Basen-salzen aus den eigenen Knochen wehrt sich der Organimus gegen die Übersäuerung. Das führt zur Osteoporose.

Gute Nachricht für 22 Mio. Menschen in Deutschland, die an Herzmuskel-schwäche leiden:

Vitamin D hilft, weil es entzündungshemmende Substanzen im Körper fördert und entzündungsfördernde S. unterdrückt.

Vitamin D fördert auch die Calciumaufnahme über den Darm.

L-Carnitin verbessert die geistige Leistungsfähigkeit speziell bei Senioren.

Omega-3-Fettsäuren (mehrfach ungesättigt) vorhanden in fettem Seefisch, im Raps, in Leinsaat, in Soja, in Hanfsamen, verbessert offenbar auch die Knochengesundheit.

Curry, ein Gewürzgemisch, erhält seine gelbe Farbe von Kurkuma aus der Ingwerfamilie. Hier bekannt auch als Gelbwurz oder farblicher Ersatz für Safran.

In Indien, China und im mittleren Osten seit 2000 Jahren kultiviert, wirkt es entzündungshemmend und verdauungsfördernd.

Regelmäßiger Kurkumakonsum, auch in der Currymischung, fördert die Gedächtnisleistung. Offenbar reicht bereits auch ein seltener Verzehr (1x/6 Monate). Kurkuma hemmt die Ablagerungen der sog. Amyloid-Plaques bei Alzheimer-Patienten. (National University of Singapur, Forscherteam um Tze-Pin Ng)