Privates Institut für Anti-Aging Prävention Vitalität

Dreimal in der Woche leicht schwitzen !

 

Das eherne Ziel der Prävention ist: Dem Leben lebenswerte Jahre hinzufügen.

 

Die Liste der Krankheiten, die sich durch mehr körperliche Aktivität vermeiden ließen, wird stetig länger:

1.Altersdemenz

2.Typ-2-Diabetes

3.Herzinsuffizienz

4.Koronare Herzkrankheit

5.Osteoporose

6.Depression

7.Demenz

8.Brust-und Darmkrebs

 

Im Sinne der Sekundärprävention kann auch das Fortschreiten dieser Erkrankungen durch Bewegungstherapie günstig beeinflußt werden.

 

Noch nicht lange bekannt ist, daß auch nicht sehr intensive körperliche Aktivität ausreicht, um vorbeugende Effekte zu erzielen.

 

Gut sind 3 Bewegungseinheiten zu 30 Minuten in der Woche, wenn man dabei leicht schwitzt.Täglich ist natürlich optimal.

Aber auch 3x 10 Minuten haben fast den gleichen Effekt.

Wenn Sie also beginnen, sollten Sie Intensität und Umfang anfangs nicht zu hoch wählen.

Wenn Sie bisher inaktiv und/oder übergewichtig waren, sollten Sie mit 5-10 Minuten beginnen und jeden Monat pro Einheit 5 Minuten länger trainieren.Nach drei - vier Monaten sollten es dann 15-20 Minuten sein.

Alternativen gibt es genug: zB. statt Autofahren - kurze Streccken laufen, statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppen steigen.

 

 

Aktive Senioren leben länger  

Eine Zunahme des Energieverbrauchs durch Aktivitäten des täglichen Lebens führte zu einem 32% niedrigeren Sterberisiko.

Es muß nicht immer Sport sein. Ein körperlich aktives Leben kann bei gesunden Senioren die Lebensdauer positiv beeinflussen.

 

 

150000 Menschen erleiden pro Jahr in Deutschland einen ersten Schlaganfall !

Frauen, die die Pille nehmen und gleichzeitig rauchen, haben ein zehnfach erhöhtes Schlaganfallrisiko.

Öströgen als Gel über die Haut angewendet , z.B. in der Menopause, zeigte kein erhöhtes Risiko für Thrombosen, Embolien, Schlaganfall oder Brustkrebs.

Bei oralen Hormonanwendungen stieg das Risiko auf das Vierfache, für Brustkrebs auf das Doppelte.

 

 

Oxidativer Streß als Risikofaktor

Ernährung, die reich an Antioxidanzien ist, sowie intellektuelles und körperliches Training sind die Säulen der prävention von Alzheimer Demenz.

Da unser Obst und Gemüse immer weniger Inhaltsstoffe enthält (unreif geerntet, neue Züchtungen, lange Transporte, zu lange gekocht ) empfiehlt es sich gezielt Nahrungsergänzungen zu supplementieren.

 

 

Termine

NEUE KURSE :

Rückenschule Di. 6.2.07 19.00

Nordic Walking Fr. 9.2.07 9.30

Powergymnastik Do.1.2.07 18.00

Aerobic/Stepaerobic 1.2.07 19.15

Interessenten können sich

informieren und melden

unter 0228-9525270 oder info@nutrimobil.com

anmelden 

Fitness für Rücken und Bauch

Rhythmische Fitness-Gymnastik

Mittwoch 18-19 Uhr leichtere Belastung

19-20 Uhr mittlere Belastung

Schnuppern Sie, machen Sie mit, haben Sie Spass!

Medizinische Vibrationstherapie (Galileo 2000-System)

Wir bieten Ihnen in kurzer Zeit:

- nach ärztlich gestellter Indikation als Therapie oder als Training

  zusammen mit Sportwiss.erstelltem 

  und betreutem Trainingsprogramm :

- Zunahme der Muskelkraft

   aller trainierten Körperbereiche

- Zunahme der Knochenfestigkeit

- geringer Zeitaufwand (12-20 min./Einheit)

- fachliche Anleitung

- Pro Einheit 3-5 Übungen, ca 20 Minuten , 2x /Woche

Pulsierende Magnetfeldtherapie

nach ärztlicher Indikation , aber auch zur Regeneration nach sportlicher Belastung.

Bessere Durchblutung, Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers, Schmerzlinderung zB. bei Arthrosen und Rückenleiden.

Aktionen

Neues

Übersäuerung erhöht Osteporose-Risiko.

Mit der Mobilisierung von Basen-salzen aus den eigenen Knochen wehrt sich der Organimus gegen die Übersäuerung. Das führt zur Osteoporose.

Gute Nachricht für 22 Mio. Menschen in Deutschland, die an Herzmuskel-schwäche leiden:

Vitamin D hilft, weil es entzündungshemmende Substanzen im Körper fördert und entzündungsfördernde S. unterdrückt.

Vitamin D fördert auch die Calciumaufnahme über den Darm.

L-Carnitin verbessert die geistige Leistungsfähigkeit speziell bei Senioren.

Omega-3-Fettsäuren (mehrfach ungesättigt) vorhanden in fettem Seefisch, im Raps, in Leinsaat, in Soja, in Hanfsamen, verbessert offenbar auch die Knochengesundheit.

Curry, ein Gewürzgemisch, erhält seine gelbe Farbe von Kurkuma aus der Ingwerfamilie. Hier bekannt auch als Gelbwurz oder farblicher Ersatz für Safran.

In Indien, China und im mittleren Osten seit 2000 Jahren kultiviert, wirkt es entzündungshemmend und verdauungsfördernd.

Regelmäßiger Kurkumakonsum, auch in der Currymischung, fördert die Gedächtnisleistung. Offenbar reicht bereits auch ein seltener Verzehr (1x/6 Monate). Kurkuma hemmt die Ablagerungen der sog. Amyloid-Plaques bei Alzheimer-Patienten. (National University of Singapur, Forscherteam um Tze-Pin Ng)